Alzheimer'ın doğal ilacı bu besin! Hafızayı 10 kat güçlendiriyor!
Her yaşta ortaya çıkabilen ve günlük hayatı olumsuz etkileyen unutkanlık, kısa süreli ve uzun süreli unutkanlık olarak ikiye ayrılıyor. Her iki unutkanlık çeşidinde de sebepler arasında stres, ilerleyen yaş, besin ve vitamin yetersizliği gibi sebepler yer alıyor. Uzmanların açıklamalarına göre, günlük hayatta ortaya çıkan bazı unutkanlıklar önemsenmediğinde alzheimer hastalığının şiddetli bir şekilde ortaya çıkmasına neden oluyor.
Alzheimer'ın doğal ilacı bu besin! Hafızayı 10 kat güçlendiriyor!
Giriş Tarihi: 11.06.2022 08:51 Güncelleme Tarihi: 11.06.2022 08:56
Son dönemlerin en sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biri unutkanlık... Her yaşta ortaya çıkabilen ve günlük hayatı olumsuz etkileyen unutkanlık, kısa süreli ve uzun süreli unutkanlık olarak ikiye ayrılıyor. Her iki unutkanlık çeşidinde de sebepler arasında stres, ilerleyen yaş, besin ve vitamin yetersizliği gibi sebepler yer alıyor. Uzmanların açıklamalarına göre, günlük hayatta ortaya çıkan bazı unutkanlıklar önemsenmediğinde alzheimer hastalığının şiddetli bir şekilde ortaya çıkmasına neden oluyor. Bu nedenle herhangi bir belirti hissedildiğinde mutlaka bir uzmana danışmak gerekiyor. Yapılan araştırmalar, sağlıksız besinlerin alzehimer hastalığına davetiye çıkardığını bazı sağlıklı besinlerin de adtea doğal ilaç görevi görerek alzheimer hastalığının gerilemesine neden olduğunu ortaya koydu. Peki, hangi besinler hafızayı 10 kat güçlendiriyor? İşte alzheimer hastalığının doğal ilacı olarak adlandırılan besinler...
Kısa süre öncesine kadar hafızanın yaşla birlikte zayıflaması normal olarak kabul ediliyordu. Ancak günümüzde, hayat boyu sürdürülen doğru beslenme ve beyni çalıştıran egzersizlerle yaşlılığa bağlı hafıza kaybının azaltılabileceği biliniyor.
Yaş alırken tüm diğer organlarımız gibi beynimizde eskir ve gençlik dönemindeki kadar keskin bir hafızamız olmayabilir. Fakat doğru yiyecekleri seçerek yaşlanmanın getirdiği bu olumsuz etkileri en az düzeyde tutmak mümkün.
Uzmanların hafızaya iyi gelen yiyecekler arasında gösterdiği gıdaların çoğu B kompleks vitaminleri, C vitamini, omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlar içermektedir.
B12 Vitamini: B12 vitamini veya "kobalamin" eksikliğinin belirtileri arasında hafıza zayıflığı ve hafıza kaybı bulunmaktadır.
Bu alanda yapılan çalışmalar B12 vitamini eksikliğinin uzun süreli devam etmesi halinde nöropsikiyatrik bozukluklara neden olabileceğini belirtiyor. B12 eksikliği iki ana nedenle görülebilir; birincisi B12 vitamini bakımından zengin gıdaları tüketmemek, ikincisi ise "pernisiyöz anemi" gibi vücudun B12 vitaminini emmesini engelleyen hastalıklardır.
Yaban Mersini: C vitamini bakımından zengin olan ve antioksidan içeren yaban mersini, yaşla birlikte zayıflayan hafıza için kullanılabilir.
Yaban mersini içinde bulunan antosiyaninler ve flavonoidler beynin hafızadan sorumlu bölgesi "hipokampus" üzerinde direkt etki yaratır.
Yumurta: Bellekte önemli bir nörotransmiter olan "asetilkolinin" sentezi için gerekli "kolin" maddesi yumurtada bol miktarda bulunur.
Oregon State Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonucuna göre asetilkoli yapısında meydana gelen bozukluklar ve bu nörotransmiter de oluşan fonksiyon bozuklukları Alzheimer hastalığı ile yakından ilişkilidir.
Ancak bu araştırma sonuçlarını destekleyecek diğer bağımsız araştırmaların sayısı az olduğu için yeterince "kolin" almanın Alzheimer hastalığını önlediği söylenemez. Hayvanlar üzerinde yapılan bazı araştırmalar erken yaşlarda kolin yönünden zengin beslenenlerin ilerleyen dönemlerde daha az hafıza sorunu yaşadığını göstermiştir.
Yeşil Çay: Yeşil çay içinde bulunan polifenollerin, özellikle flavonoidlerin hafızayı geliştirdiği düşünülmektedir.
Bu antioksidanlar, Alzheimer hastalarının beyinlerinde plak oluşturan proteinlerin üretiminin azaltılmasına yardımcı olur ve hafızayı zayıflatan nöron kaybını baskılar. Flavonoidlerin antioksidan özelliklerinin ilerleyen yaşlarda görülen sinir hücresi kaybını yavaşlattığına inanılmaktadır.
Balık: Beynin düzgün olarak çalışabilmesi ve hafızanın kuvvetlenmesi için oldukça önemli olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengin ton, somon, alabalık gibi soğuk su balıklarının haftada en az 2 öğün tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Balık dışında, omega 3 içeren diğer besinler arasında ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeğini sayabiliriz. Bu gıdalar aynı zamanda Alzheimer hastalığına yakalanma ihtimalini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sebzeler: Düşük kalorili, A vitamini ve demir gibi birçok temel vitamin ve mineraller içeren ıspanak, marul ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde güçlü bir hafıza için önerilen yiyecekler arasında yer alıyor.
Tüketilen sebzenin rengi ne kadar koyu yeşil olursa içerdiği antioksidan miktarı artıyor ve sağlıklı bir beyin için o kadar çok fayda sağlıyor.
Folik Asit: Boston'daki Tufts Üniversitesi'nde yapılan, 320 erkeğin 3 yıl boyunca izlendiği bir çalışmada, kandaki "homosistein" düzeyi yüksek olaran erkeklerin bellek zayıflığı yaşadığı ve doğrudan homosistein düzeylerini düşüren folik asit (folat) tüketenlerin daha güçlü belleğe sahip olduğu belirlenmiştir.
Ayrıca Avustralya yapılan bir diğer çalışma, folik asit açısından zengin gıdalar yemenin beyinde hızlı bilgi işleme ve hafızayı güçlendirme ile ilişkili olduğu yönünde sonuçlara sahiptir.
Folik asit bakımından zengin yiyecekler arasında kahvaltılık tahıllar, mercimek, börülce, soya fasulyesi, ıspanak, bezelye, enginar, brokoli, buğday tohumu, pancar ve portakalı sayabiliriz.
Tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü kontrol altında tutun. Kalp ve damar sağlığını korumak beynin düzgün çalışması çok önemlidir.
Yer Fıstığı: Zengin bir niasin kaynağı olan yer fıstığı bu özelliği ile beyin sağlığının korunmasına yardımcı oluyor. Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunmasının yanı sıra Alzheimer riskini de azaltıyor...
Günde 1 avuç kadar yer fıstığı tüketmek beyin ve hafıza gelişimi için oldukça faydalı olmaktadır. Yer fıstığı, kolin açısından zengin besinlerdendir. Kolin, beynin iletim servisi olan nörotransmitterleri desteklemektedir. İçerdiği omega yağ asitleri ile iyi yağların vücutta depolanmasına yardımcı olan yer fıstığı aynı zamanda unutkanlığa da iyi gelir.
Uyku düzenini sağlayın. Araştırmalar uyku bozukluklarının hafızanın zayıflaması ile yakından ilgili olduğunu söylüyor.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli fiziksel aktivitenin Alzheimer hastalığı ve bunama riskini azalttığı biliniyor.
Beyin jimnastiği yapın. Bulmaca, lisan öğrenme gibi beyni çalıştıran aktiviteler ileri yaşlarda beynin daha sağlıklı olmasını sağlıyor.
Sigara içmeyin. Kalp krizi riskini arttıran ve tansiyonu yükselten sigara beyinde kalıcı hasara yol açabiliyor.
Stresi azaltın. Stresi azaltmanın yollarını öğrenin, hobi edinin ve kendinize fazla yüklenmeyin
Gün geçtikçe zihninizi ne kadar önemsiz şeyler için yorduğunuzu düşündüğünüz oldu mu? Zihin yorgunluğu uzun yıllar devam ettiğinde, sağlığınızı tehdit eden hastalıkları meydana getirebilir. Bu hastalıklardan biri de alzheimer olabilir.
Beyin fonksiyonlarının yetisini kaybetmesi sonucunda oluşan alzheimer, yaşlılık dönemi hastalıklarından bilinse de aslında normal olmayan bir beyin sürecinin yaşattığı hastalıktır. Alzheimer üzerine merak ettiklerinizi en detaylı şekilde ifade etmek için buradayız. Sağlıklı yaşamın sırrı, sağlıklı vücut fonksiyonlarında saklı olduğu için sizlere bu satırlarda hayat kurtaran bilgileri sunmak istedik.
Alzheimerden korunmanın yollarını araştıranlar için bitkisel önerilerimiz, alzheimer hastalarının beslenme düzenine dair bilgiler ve bu hastalığı meydana getiren faktörleri tek tek inceleyelim. Bu yazımızı okuduktan sonra kendinize daha iyi bakacaksınız. Zihin ve beyin, hassaslık ister!
Alzheimer hastalığına erken müdahalede bulunmak ve önlem almak için beyin fonksiyonlarını destekleyen besinler tüketilmelidir. Sağlıklı zihin gelişimi anne karnında başlayacağı için beslenme düzeninin bir dönemi yoktur. Ömür boyu temiz ve faydalı gıdalar ile beslendiğinizde 60’lı yaşlara geldiğiniz zaman alzheimer riskiniz olmayabilir.
Peki, alzheimer önleyen besinler nelerdir? Neler tüketilmelidir? Şimdi bu başlık altında sizlere alzheimer bitkisel tedavisi için etkili olan besinleri ve bitkileri sunacağız. Alzheimer faydalı bitkiler ve yiyecekler listemizde!
Düzenli ve sağlıklı beslenerek birçok hastalığın önüne geçilebildiği gibi beyni geliştirmek ve beslemek de mümkün olabiliyor. Uzun süren beslenme bozuklukları ise sinir sistemini olumsuz yönde etkiliyor. Hafıza ve zeka gelişimi açısından B vitaminlerini içeren yiyecekler birinci sırada gelmektedir. B vitamini özellikle beyin ve sinir sisteminin sağlığını korumak açısından önem taşımaktadır. Beyin sağlığını korumak ve hafızayı güçlendirmek için tüketilen besinlerin yaşlılığımızda oldukça faydasını göreceğiz. Peki bu süper besinler hangileri? İşte beyin hücrelerini yenileyen ve hafızayı güçlendiren süper besinler…
Beyin sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken en önemli alışkanlıklarımızdan biri her gün yeterli miktarda su içmek olmalı. Çünkü su içmediğimizde vücudumuzda ilk etkilenen organlarımızdan biri beyin oluyor. Dolayısıyla öncelikle günde en az 8-10 bardak su içmemiz şart!
1) Yeşilçay Flavonoid içeren yeşilçay, hafızayı güçlendirme etkisine sahiptir. Zihinsel gelişimi destekleyeceği için beyin hücreleri korunur ve yaşlılık döneminde alzheimer riski ortadan kalkar. Yeşil çayı gün içinde 2 fincan ölçüde tüketerek sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.Alzheimer üzerine yapılan çalışmalar sonucunda, bu hastalığın bir anda değil zaman içinde evreler şeklinde oluştuğu gözlemlenmiştir. Alzheimerin evreleri ise şu şekilde listelenmiştir.
Klinik Öncesi Dönem: Bu dönemde hastalığa dair hiçbir belirti yoktur ve hastalık yeni yeni oluşmaya başlamıştır. Hafif Kognitif Bozukluk: İkinci evrede hasta sürekli bir şeyleri unuttuğunu ifade eder ve hissettirir. Hastalık belirtileri çok net olmasa da fark edilir şekilde kendinden haber verir. Erken – Orta Dönem: Hasta bu dönemde kelimeleri unutur ve yeni bilgileri öğrenemez konumdadır. Sürekli yorgun hisseder ve kendini sosyal yaşamdan çeker. Ciddi Orta Dönem: Ciddiyet içeren bu dönemde hasta çatal dahi tutamaz haldedir. Bu dönemde hastanın yanında mutlaka biri olmalıdır. Evdeki odaları, eşyaları unuttuğu bir evredir. İleri – Ciddi İleri Dönem: Bu aşamada hasta bakıma muhtaç hale gelir ve birinin yardımı ile günlük ihtiyaçlarını karşılar. Konuşma, bağırsak faaliyeti ihtiyaçlarını gidermede zorluk yaşar.